体におすすめなビタミンC - ビタミン点滴を使って美しくなろう
  • 体におすすめなビタミンC

    美肌効果やエイジングケア効果、コラーゲンの生成力をあげてくれたりストレス耐性を高めてくれるなど様々な効果があるので美容に気を遣われている女性の方にはビタミンCはすごくおすすめです。
    また免疫力をあげてくれたり、貧血予防や骨の強化にも役立つので、体の弱い方にとってもビタミンCはおすすめです。


    積極的に摂取していても喫煙をしていたり、ストレスを多く抱えてしまったりアルコールをよく飲んだりする生活をしていると大量に消費してしまうことがあります。

    美肌効果を得るためにはこういった生活習慣を変える意識をしなければなりません。

    ビタミンCを効果的に摂取できるおすすめな方法があります。

    おすすめのビタミンCに関するアドバイスです。

    熱と水に弱いため水洗いしすぎたり水にさらし過ぎない様に注意する必要があります。


    しかし生野菜では体を冷やしてしまうという欠点があるので、ゆで汁や煮汁に溶けたビタミンCも食べることができる具だくさんの味噌汁、鍋物や野菜スープなどが良いです。
    加熱しても壊れにくいレンコンやじゃがいも、さつまいもや赤ピーマンなどから摂ることもできます。またアーモンドやピーナッツなどのナッツ類に多く含まれているビタミンEと一緒に摂ることではるかに強い抗酸化作用や相乗効果が期待できます。



    ビタミンCは体内で合成されないうえ、すぐに体外へ排出されてしまいます。



    その為身体にもお肌にとっても毎日摂取する必要がある成分となっています。
    食べ物からだけでは補いきれない方はサプリメントなどからも摂ると良いです。